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春天干燥还有点倒春寒，很多女性朋友都感觉到肌肤有点不适。尤其是过了30岁的女人，快节奏的生活、工作的压力、不规律的饮食，皮肤状态就开始走下坡路，那怎么样才可以改善呢？人们常说“汤汤水水最养人”，喝汤中不仅补充水分，而且能够快速吸收多种营养。我分享几道适合女人喝的滋补汤水，简单易做，滋润肌肤气色好，爱美的女性朋友千万别错过。iWg汉语字典

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桃胶牛奶iWg汉语字典

【食材】：桃胶 适量（桃胶不要放太多，泡发变很多），红枣 适量，牛奶 适量，枸杞 少许，冰糖 适量iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、桃胶提前一晚泡，需要泡12个小时以上，泡到桃胶完全没有硬芯为止。iWg汉语字典

2、泡发好的桃胶，需要用水将杂质清洗干净，漂去漂浮物。iWg汉语字典

3、处理好的桃胶和红枣、枸杞放入锅内（或者炖盅），加入没过桃胶的水，后期还要加牛奶，所以水不需要多；iWg汉语字典

4、大火煮开后转小火煮50分钟，最后加入少许冰糖以及牛奶，再炖10分钟即可。iWg汉语字典

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桂圆鹌鹑蛋糖水iWg汉语字典

【食材】：桂圆 适量、黑枣 适量、鹌鹑蛋 适量、姜 适量、红糖 少许iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、准备好所有材料，黑枣和桂圆清洗干净，沥干水分，生姜切丝备用；iWg汉语字典

2、锅中加清水没过鹌鹑蛋，大火煮开，转小火煮10分钟后关火，煮熟的鹌鹑蛋用冷水浸泡后去壳；iWg汉语字典

3、桂圆，黑枣和姜丝放入汤锅加水煮开，鹌鹑蛋也放进去，烧开后转中小火煮30分钟。iWg汉语字典

4、最后加红糖，再煮约十分钟，就OK了。iWg汉语字典

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五红汤iWg汉语字典

【食材】：花生 30克、红豆 30克、红枣 20克、枸杞 10克、红糖 1块iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、花生、红豆至少提前2个小时浸泡，枸杞、红枣洗干净去核即可。iWg汉语字典

2、汤锅加入除枸杞和红糖外的所有食材，倒入清水，大火煮开后转小火慢慢煮一小时左右，把红豆花生都煮透。iWg汉语字典

3、为了避免枸杞煮烂，一小时后再放入枸杞、红糖煮至融化即可。iWg汉语字典

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红枣莲子银耳羹iWg汉语字典

【食材】：银耳 小半朵，莲子 适量、桂圆 适量、红枣 适量，冰糖 适量iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、银耳加入冷水浸泡30分钟，待银耳泡发后，用剪刀剪去黄色的根部，再把银耳撕成小朵；iWg汉语字典

2、将银耳下锅，洗好的红枣、桂圆、莲子一并下锅，一次加入足量的水，盖好锅盖，大火烧开后转小火炖1个半小时。iWg汉语字典

3、煮至银耳粘稠，莲子软糯，根据口味放入适量的冰糖即可出锅。iWg汉语字典

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红枣木耳汤iWg汉语字典

【食材】：干木耳 适量，红枣 适量，红糖 适量，鸡蛋 2个，生姜 3片，枸杞 少许iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、将黑木耳提前泡发，洗净撕成小朵，红枣用清水洗净，去掉枣核；iWg汉语字典

2、将鸡蛋放入汤锅中，放入三碗冷水盖过鸡蛋，大火煮五分钟，将鸡蛋煮熟；iWg汉语字典

3、鸡蛋捞出来去壳，放入红枣、木耳、姜片，盖好锅盖，大火煮沸后，调小火慢煮20分钟即可；iWg汉语字典

4、最后加点红糖和枸杞就好，简单极了呢！iWg汉语字典

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牛奶炖木瓜iWg汉语字典

【食材】：木瓜 适量、纯牛奶 适量、冰糖 适量iWg汉语字典

【做法】：iWg汉语字典

1、木瓜去皮对半切开，抠掉里面的木瓜籽，切成小块，加入冰糖和水（水不要太多，水最好刚刚没过食材），放入炖锅。iWg汉语字典

2、大火煮开后转小火炖20分钟左右，最后加入适量的牛奶稍微加热，煮至牛奶冒起小泡即可。iWg汉语字典

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