男生身高体重标准表（体重单位为公斤，身高单位为厘米）

身高(cm)	年龄(岁)
	15-19	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-60
153	46.5	48.0	49.1	50.3	51.1	52.0	52.4	52.4
155	47.3	49.0	50.1	51.2	52.0	53.2	53.4	53.4
157	48.2	50.0	51.3	52.1	52.8	54.1	54.5	54.5
159	49.4	51.0	52.3	53.1	53.9	55.4	55.7	55.7
161	50.5	52.1	53.3	54.3	55.2	56.6	57.0	57.0
163	51.7	53.3	54.5	55.5	56.6	58.0	58.5	58.5
165	53.0	54.5	55.6	56.9	58.1	59.4	60.0	60.0
167	54.7	55.9	56.9	58.4	59.5	60.9	61.5	61.5
169	55.4	57.3	58.4	59.8	61.0	62.6	63.1	63.1
171	56.8	58.8	59.9	61.3	62.5	63.4	64.6	64.6
173	58.2	60.2	61.3	62.8	64.1	65.9	66.3	66.3
175	59.5	61.7	62.9	64.5	65.9	67.7	68.4	68.4
177	61.4	63.3	64.6	66.5	67.7	69.5	70.4	70.5
179	63.1	64.9	66.4	68.4	69.7	71.3	72.3	72.6
181	65.0	66.6	68.4	70.4	71.8	73.2	74.4	74.7
183	66.5	68.3	70.4	72.7	74.0	75.2	77.1	77.4

如果你的身体达到了中度肥胖及重度肥胖的程度，男性朋友还是应该及时减肥才行。男性想要减肥其实也不是很难，只要避开三个坏习惯，并且坚持这四件事，就能早日瘦身成功。

三个坏习惯

1. 饭局多、暴饮暴食

在生活中及工作中难免会遇到应酬及聚会，偶尔约个饭局、喝点啤酒没什么大问题，但若是频繁应酬，大量饮酒，啤酒肚就会越来越明显。

2. 久坐

有些人一坐就是三五个小时，甚至更长时间，由于缺乏运动，能量消耗少，导致脂肪堆积，也容易造成肥胖的发生。

3. 熬夜

当下的年轻人熬夜应该是经常的事，工作、加班、玩游戏等等，很多人并不觉得熬夜是不健康的，觉得晚上睡得晚那早上多睡会儿不就行了吗？其实熬夜对身体的伤害极大，不仅会引起肥胖，还会加重肝脏、肾脏负担，引发更严重的后果。

做好以下四件事

1. 多运动

选择适合自己的运动方式，每天锻炼半小时，可以加速新陈代谢及脂肪的分解，将腰腹部堆积的脂肪消耗掉。运动后记得及时补充水分。

2. 健康饮食

调整饮食方案，减少油炸、油腻的食物的摄入，增加牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等搭配，同时戒烟戒酒，改善身体内循环。

3. 规律作息

养成规律作息的好习惯，早睡早起，尽量不熬夜，管住自己的双手，少玩游戏、少刷视频，晚上十点半之前躺在床上做好睡觉的准备。

4. 调整心态

减肥是一个漫长的过程，但我们要保持乐观积极的心态，相信自己，鼓励自己，不能半途而废。保持乐观的心态有助于身体代谢的良性循环，对于减肥也是有帮助的。