在日常生活中失眠是比较常见的症状，对于经常出现失眠的人来说，不仅容易影响工作和生活，甚至会影响到正常的学习。但大部分人出现失眠之后首先会想到吃安眠(yào)，的确安眠(yào)是可以改善人们睡眠的质量，但是吃安眠(yào)会给身体很多的副作用。现在人们改善睡眠可以通过饮食方式，通过合理饮食能帮助人们改善睡眠。
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上牛奶中含有一些物质能帮助人的神经起到镇定的作用，尤其是容易失眠的人喝牛奶更快的进入到睡眠状态。因此，睡前来一杯温的牛奶也是非常有必要，能很好的改善睡眠的质量。
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息，建议睡眠困扰的人不妨每天喝一杯黑芝麻糊，长期间使用能很好的保护肾脏，而且还能起到很好的改善睡眠质量问题。其实，喝黑芝麻糊还能帮助人们美容养颜起到肌肤抗衰老作用，对身体健康非常有益。
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议在睡觉之前可以适量喝点蜂蜜，也能帮助人们尽快进入到睡眠状态中。但需要注意，蜂蜜不宜不宜喝太多，尤其是晚上容易产生蛀牙。
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片也能促进睡眠的效果，在早上喝燕麦能起到补充身体所需要的营养物质，而晚上喝燕麦能起到调节睡眠的作用。
总结：平时能合理的吃以上这些食物都具有很好的改善人们睡眠质量问题，这些食物不仅含有丰富的营养物质，能补充人体所需要的营养成分，还能起到改善人们睡眠质量差的问题。因此，平时不妨多吃这些食物，可谓是一举两得的好事。若是人们是由于心理原因导致失眠的情况下，可以通过心理调理也能改善失眠这问题。
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