更年期就是从中年进入到老年的一个阶段一个过渡的时期，你朋友大概45到55岁左右，男性55岁到65岁左右，是更年期，更年期可能会出现盗汗，失眠也是干燥的症状，更年期的女性一定要坚持合理的饮食，摄取足够的营养，下面给大家介绍一下这个年纪的女性应该吃哪些食物？
苹果，由于疲劳过度造成的失眠,那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨,这样的水果属于碱性食物,可以抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可以使人快速地入睡。
牛奶，牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸,在当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素大量的减少,血清素就会一直大脑的思维活动,从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。
上面给大家介绍的就是可以调理更年期的食物有哪些？现在大家应该也有所了解了吧？以上的这些食物对于更年期出现的症状都有着很好的调理作用，到了更年期以后，大家一定要调整好自己的心态，合理的饮食，这样才能够让自己更加轻松愉快地度过更年期，今天小编就给大家介绍到这里。
提示：此文自动收集于网络，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理删除。
本文地址：https://www.zxzidian.com/jiankang/16790671696124.html
