我们知道运动是减肥的好方法。当然，它对内脏脂肪也同样有效。建议选择有氧运动，这样可以更好地消耗脂肪，比如慢跑、游水、自行车等。
我们应该做两件事，操纵摄入量，增加成本。首先，为了防止摄入高脂肪、高热量的食物，为了防止改善内脏脂肪，其次，你可以选择高膳食纤维的食物，饱腹感不会带来太多的动能。
养成良好的习惯也可以帮助减少内脏脂肪，你需要有足够的睡眠时间，减少熬夜的现象。按时吃饭，不要节食，不要暴饮暴食。当身体处于良好的运行状态时，每个质量指标都会保持在一定的值。
优点是适量的内脏脂肪可以支持、稳定和保护器官，但内脏脂肪超过一定值会导致糖尿(bìng)、脂肪分解异常、高血压等并发症。
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