1当我九岁时，我就开始为米兰做球童，还记得在圣西罗，在一场米兰的比赛中，当米兰射进制胜一球时，球门后一个九岁的小男孩，他的心在剧烈地跳动，那激动的情景和欣喜若狂的感受令他终身难忘，这个小男孩就是我。
------保罗马尔蒂尼2我会一直战斗到我会成为球队累赘的那一天。
----科斯塔库塔3米兰是一个充满了爱和尊敬的集体，让我心甘情愿的留在这里。
----赛尔吉尼奥4我的皮肤是黑色的，但我的血是红色的，我永远是米兰的人
-----维阿5我是米兰的人，即使是在板凳上呆上一辈子，我也不会离开米兰，离开我的家。
---马萨罗6米兰养育了我，她就是我的母亲，无论我有多困难，我都会坚持下去。
---安布罗西尼7我永远不会忘记，一位俱乐部工作人员的孩子在我离开米兰时曾哭着对我说，马尔科，你别走，我会想你的
-----巴斯腾8我是AC米兰的队员，我决心留下来。
---巴雷西（1981年米兰降级时）9从成为米兰人的那一天起，我就知道自己再也不可能忘记她了，她已成为我生命中不可抹去的一部分。
------里维拉10能够穿上红黑剑条衫本身就是我的一种荣幸，就算是坐在场边，我也能和队友，球迷一样感到骄傲和自豪。
-----雷东多11我已做出决定，我将就此退役，尽管我不再为米兰效力，但我的心始终牵挂着她，直到永远---巴斯腾12我很希望自己一生都披着红黑战袍为米兰效力。
----卡拉泽13 在我每个进球背后是所有人的工作努力，从仓库管理员到任何一名球迷，胜利来自我们这个伟大的团体。
-----舍辅琴科14永远不和米兰为敌，所以我们选择离开意大利。
---阿尔贝蒂尼 科斯塔库塔15现在米兰处于鼎盛时期，球队应该不再需要我，所以我选择离开。
但只要米兰需要我，无论发生什么事情，我都会赶回来。
----多纳多尼16我不会离开米兰，因为这里就是我的家，除非是老板和球迷用脚踢着我的屁股叫我滚蛋。
--加图索17我的未来已经被涂上红黑色。
---迪达18穿上米兰的球衣就不想再脱下来。
---内斯塔19我进球了，但我高兴不起来。
如果我的进球是以米兰的失败做代价的话，我将不会做出任何庆祝动作。
--比尔霍夫20我说过，无论什么时候，只要米兰需要我，我就会回来。
----莱昂纳多21我相信我的未来还会是红黑色的，不过我不会当教练，或许会去当管理者，但我真正想要看到的未来也许和我的儿子克里斯蒂安有关：40年后，米兰还会有一个马尔蒂尼。
-----保罗马尔蒂尼22我们的球迷非常伟大，他们有一颗火热的心，米兰夺冠也有他们一份功劳。
---贝鲁斯科尼23事实上我同样舍不得离开米兰，在这的四年中我受到了特别的关爱，因此即使我不再在这里效力，米兰也将永远是我心里一份特别的记忆。
----雷东多24从我当初效力米兰队开始，我就把自己当成是米兰人，对米兰我有一种说不出来的感情，从来没有想过有一天要离开这里。
------博班25无论我穿过哪支球队的队衣，我的内心一直忠于米兰。
----马拉特拉西26 我把我的心留在米兰。
米兰给了我很多，我在这里度过了非常美妙的7年时光，我深深的爱着这座城市，爱着伟大的红黑色。
---阿比亚蒂27我会为米兰奉献一生，并让我儿子，我儿子的儿子.....我们家族的世世代代都象我们一样为米兰奋斗下去。
-----保罗马尔蒂尼28AC米兰，她已成为我生命中的一部分，她将伴随我走过我的一生，对于这支球队的忠诚，我不会有任何的怀疑，也永远不会改变。
----卡卡29看到那么多人带着巨大的热情关注我，这是一件美妙的事情，米兰的队友给了我很多快乐和满足感，我很高兴能重新为她出场。
我现在最大的心愿，就是在我职业生涯的最后，我穿的依然是这一件球衣。
-------------因扎吉30我12岁时就去了米兰，从少年队，青年队一直到成年队，一共11个赛季，米兰从来都是我心中最重要的球队。
------科科31离开米兰是心里永远挥之不去的痛。
----阿尔贝蒂尼32米兰俱乐部是我所效力过的最好的俱乐部。
---维埃里33“我永远不会离开米兰，即使我们降到了乙级”----吉拉迪诺34不管我是怎么离开米兰的，我相信没有一个球员会在离开米兰后说米兰的坏话----多拉苏35当我登上前往欧洲飞机的一刹那，我只有一个念头，此生尽自己的一切回报米兰 ----卡卡36我始终相信俱乐部，坚信AC米兰是世界上最伟大的俱乐部之一，遇到困难时，我会义无返顾，与球队共荣辱 ----卡卡
中国足球协会青部崔恩雷指导指出：“7—9岁左右的小孩子要影响学习的情况玩足球就可以了。
强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。
我们国家对于什么年龄段的孩子，能练习什么样的足球动作还没有具体的研究，但有国外经验可以借鉴。
在国外，小孩子身体发育能够达到什么水平，适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定，不会练习高过孩子年龄段的训练内容。
小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮，在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量，以免伤筋动骨毁了苗子；小孩子的理解能力也有限，某些足球技术动作一旦拿捏得不准，就容易造成伤害。
国外的做法是，只有孩子达到某一年龄段，才教他们那个年龄段的技术动作。
合理膳食是运动者及健身者成功的一半 良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。
运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着
举足轻重的作用。
运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。
食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。
一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。
由此可见，合理营养是运动者成功的一半。
什么是合理的营养呢
简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。
从营养素来讲，要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
如何实现合理营养呢
首先，运动者要改变观念。
某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。
无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。
第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。
第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。
主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心(bìng)等。
另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。
吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。
例如：一名体重70公斤的篮球运动者，每天需要热能为4200千卡，每天应吃主食500－600克、牛奶500克、豆制品50－100克、蔬菜500－750克、水果300－500克，鸡、鸭、鱼、肉等合计100－200克、植物油25－30克。
第四，合理的选择运动营养保健品。
运动营养保健品，亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人群而设计的一类特殊营养品，为保证训练的有效性，运动者在合理膳食的基础上，还应科学合理的选用运动营养保健品。
营养 + 运动 对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。
因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。
食物中产生热能的物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水化合物的储存是有限的，在有氧的情况下，人体会燃烧脂肪来提供能量。
所以运动生理学家主张我们从事中等强度的有氧运动，以消耗休内过多的脂肪。
蛋白质一般是不用来供能的，它主要是用以运动后肌肉的修复和增长。
我们吃的主食是碳水化合物的最好来源，遗憾的是，多年来人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”。
实际上，人是否长胖取决于一大总热能的摄入量，即碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入的总量。
如果你增加了主食的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，你摄入的总热能就不会超，运动中肌肉就可以得到充足的碳水化合物来作为能源，运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。
如果你的膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧8旨肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。
其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。
更为不利的是，肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。
从事健身运动的人最为注重身体的脂肪，甚至将脂肪的多少作为评判健身效果的唯一标准，有的人体型已似“洗衣板”却依然在节食减肥，这也是不科学的。
一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是：男子15％～18％，女子20%～25％。
超过者可诊断为肥胖，将可能发生慢性疾(bìng)。
相反男子低于4％、女子低于10%表明有摄食的紊乱。
女性的体脂最好不要低于18％。
在健身运动的场所，人们不吝惜花几十元钱打一局网球或保龄球，却很少有人有意识地花几元钱喝一瓶运动饮料。
感到口渴的人最多喝一瓶矿泉水。
其原因是他们不了解运动中补充水、糖和盐的重要性。
运动中为了调节体温会出汗，当汗液的水分丢失达体重的2％~3％时，运动的能力就会下降。
出汗造成的血容量的减低会使心脏的负担过重，这将使我们的运动达不到健身的目的。
矿泉水或其他饮料因为不含盐和糖或所含的糖和盐的浓度不适当，不但起不了保护运动者心脏的作用，还可能适得其反。
大量的动物和人体的临床研究证明，体育运动和营养在预防和治疗一些慢性疾(bìng)上有独特的联合作用。
为此有很多患有冠心(bìng)、糖尿(bìng)、肥胖(bìng)和骨质疏松症的人也加入到了健身的队伍。
对于这些特殊的人群来说营养的重要性就更是不言而喻了。
冠心(bìng)的起因首先是高血脂，适度的运动同低脂肪膳食配合可以预防冠心(bìng)的发生和发展。
运动可以提高糖尿(bìng)人对胰岛素的敏感性，阻止高血糖的发生。
膳食的特殊调整对糖尿(bìng)人的重要性就更是不必细说了。
肥胖者要减肥，光靠运动是不行的，因为运动会刺激人的食欲，如果不控制饮食，运动的结果可能不是减体重，而是增体重。
运动可以促进人体的钙代谢，防止骨质疏松的发生，如果配合高钙食物(牛奶、豆制品等)的摄入，效果就更好。
综上所述，合理营养为参加体育活动的人体提供燃料和代谢所需的营养素，营养良好又参加体育活动的少年儿童生长发育快，学习好；健康的饮食和运动帮助成年人产生良好的自我感觉，工作有创造性，不易患某些慢性疾(bìng)。
任何人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式，你开始执行这一准则越早，你就越健康，你的生命就越完美。
我国运动员不同项目训练期一日的能量和各种营养素摄入量的推荐建议 1 按一日能量平均需要量进行分类 (1) 棋牌类* ： 8.4 ~11.76 mj (10.08mj) 2000 ~ 2800 kcal (2400) (2) 跳水#, 射击* (女), 射箭* (女), 跳高, 跳远, 体操# (女)： 9.20 ~ 13.44 mj (11.34mj) 2200 ~ 3200 kcal (2700) (3) 体操# (男), 武术, 乒乓球*, 羽毛球, 短跑 (女), 举重（< 75kg），网球，手球，花样游泳，击剑，垒球： 11.34~17.64 mj (14.70mj) 2700 ~ 4200kcal (3500) (4) 花样滑冰，中长跑，短跑（男），竞走，登山，射箭*（男），射击*（男）， 球类（篮球、排球、足球、冰球、水球、棒球、曲棍球），游泳（短距离）， 滑冰，高山滑雪，赛艇，皮划艇，自行车（场地），摩托车，柔道，拳击， 投掷（女），沙滩排球（女），现代五项： 15.54~19.74 mj (17.64mj) 3700 ~ 4700kcal（4200） (5) 游泳（长距离），举重（>75kg），马拉松，摔跤，公路自行车，橄榄球，越野滑雪，投掷（男），沙滩排球（男），铁人三项： > 17.64 mj 4700kcal及以上 （4700） 2 我国运动员营养素摄入量的推荐建议 (1) 蛋白质：为总能量的12%~15% ，力量项目可增加到15%~16%，其中优质蛋白至少占1\\\/3。
(2) 脂肪：为总热量的25%~30%，游泳和冰上项目可增加到35%，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的比例为1:1:1~1.5。
注意控制饱和脂肪酸的摄入量。
(3) 碳水化合物（糖类）：占总热量的55%~65%，耐力项目可以增加到70%，但应注意增加谷类和薯类等食物。
(4) 无机盐类（按日供给量）： 钾：3~4 g 钠：<5g（高温训练< 8g） 钙：1000~1500 mg 镁：400~500mg 铁：20 mg（大运动量或高温环境下训练为25 mg） 锌：20 mg（大运动量或高温环境下训练为25 mg） 硒：50~150 mg 碘：150 mg (5) 维生素（按日供给量）： 维生素a（mg re）：1500，视力紧张项目增加为1800 维生素b1（mg）：3~5 维生素b2（mg）：2~2.5 烟酸（mg）：20~30 维生素b6（mg）：2.5~3.0 叶酸（mg）：400 维生素b12（mg）：2 抗坏血酸（mg）：140（比赛期增加为200 mg） 维生素e（mg）：30（高原训练增加为30~50 mg） 维生素d（mg）：10~12.5 注：* 神经系统紧张项目适当增加b1，视力活动紧张项目注意维生素a的营养水平；# 控制体重期间应增加维生素、微量元素和蛋白质摄入量达到推荐的运动员ai 值；运动员在高原训练时应增加维生素a、c和e的摄入量，并增加能量10~20%左右。
4 食物分组 食物分组是参考国内外食物分组的有关资料。
本课题所采用的食物分组较多地侧重于运动员膳食炊管人员采购食物和编排食谱的需要，同时针对运动员膳食营养中存在的问题，并强调了一些食物的功能，具体分为6组，每组食物可按其营养价值进行等价交换。
(1) 谷类和薯类（碳水化合物）：包括谷类（米、面、粗杂粮等），薯类和高糖淀粉类（如糕点等）是从食谱的搭配和食物多样化提出，由于运动员容易忽略碳水化合物的摄入量，特增加薯类和含高糖淀粉类食物。
(2) 蔬菜水果类： 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。
(3) 肉、禽、水产品、蛋类：主要提供优质蛋白质，也包括有些维生素和无机盐。
为避免运动员摄取过多的饱和脂肪酸和胆固醇，蛋类和水产类分别列出，并强调肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）等共占40%，禽类占30%、水产品占30%。
(4) 奶类和豆类：这一类食物重点在于提供钙和优质蛋白质，并可提供一些维生素和无机盐，按一定比例，奶类和豆类食物可互换。
(5) 烹调用植物油类：提供必需脂肪酸和维生素e，为减少脂肪摄入的总量，仍应注意控制总摄入量。
(6) 运动饮料类：主要提供糖、无机盐等营养。
运动训练引起大量出汗，及时补液关系到运动能力和运动员的健康。
特列出此类食物以强调补液的重要意义。
(7) 食用糖类（单、双糖）：不大于一日总能量的10%。
4 推荐的我国运动员各种食物摄入量的实施建议 我们建议全国各地根据经济水平、物价和食物供应情况，按照营养平衡的原则，参照运动员营养的一日摄入量数据，制订具体食谱，运动员因项目、体重、性别和运动量大小的不同，在营养的能量和营养素方面有所区别，但都应满足营养平衡的需要。
能量的差异可以采用主食和纯能量物质调节，在经济水平较抵的情况下，可采用一些植物蛋白（如豆腐和豆类食物）并利用动、植物食物搭配的方法调节。
5 运动员膳食指南 · 食物多样，谷类为主，营养平衡 · 食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂 · 多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 · 每天喝牛奶或酸奶 · 肉类食物要适量，多吃水产品 · 注重早餐和必要的加餐 · 重视补液和补糖 · 在医学指导下合理使用营养素补充品
足球运动是一项世界性的体育运动，也是最具影响力的体育活动，深受青少年的喜爱。
我市首次举办青少年雪地足球比赛，希望此次活动能够使更多的青少年朋友们感受到冬季足球运动的魅力，增进青少年之间的交流合作，进一步加入到牡丹江市全民健身的行列中来，不断超越自己，展示青少年蓬勃向上的精神风貌。
希望参赛运动员服从裁判，遵守纪律，弘扬体育道德风范。
希望社会各界以竭诚为青少年成长进步服务为出发点和落脚点，广泛开展丰富多彩的全民体育活动，促进青少年全面发展，为建设和谐牡丹江做出新的贡献
如果说青少年是中国足球的未来，那么内蒙古和西部足球的崛起将是中国足球的希望。
我相信，不久的将来，在内蒙古这块广袤的土地和茫茫的大草原上，一定会培养出足球的千里马，在奥运会和世界杯的绿茵场上，一定能活跃着你们矫健的身影。
我期望你们好好学习，快快成长，因为中国足球的明天将属于你们和你们的伙伴们。
（一）各参赛队可以穿自己的球衣，也可以穿各班统一的服装。
（二）比赛用球由组织方提供，经双方同意后，也可自行提供 （三）各队伍应严格按照组织方发布的赛程进行比赛，若有特殊情况需要更改时间须提前向组织方提出申请，经批准后方能更改。
2. 换人规则： 比赛中，换人次数不限，无须在死球时进行，与裁判示意，被替队员便可下场，下场后替补队员方可上场。
被替换下场的队员可以重新上场替补其它队员。
3. 比赛开始： （一）比赛各队须提前20分钟到场热身，开赛前10分钟由主裁和边裁进行队员名单登记，经核准后方可进行比赛。
（二）比赛开始时，双方用掷币方式选定场地和开球权，由胜者选择场地或开球。
比赛应在裁判员发出信号后，由开球方的一名队员开球。
在球踢出之前，双方队员必须在己方半场内，而且开球队的对方球员必须离球至少3米。
皮球向前滚动，比赛即为开始。
开球的队员在球未被其它队员踢或触及前，不得再次触球。
（三）当攻入一球后，由失球方队员按上述规则的方法重新开球继续比赛。
（四）中场休息后，双方应交换场地。
4. 犯规判罚：（发球、任意球守方均需退守三米以外） 直接任意球（攻方可直接得分，守方可加派两人墙）： （一）踢或故意踢对方队员。
（二）绊摔对方队员。
（即在对方身前身后，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方） （三）猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
（四）故意冲撞对方队员。
（五）拉、推对方队员。
（六）当对方队员正踢球或正欲踢球时，倒地铲球。
（七）用手触球，即用手或臂部携带、击或推球。
间接任意球（不可直接得分）： （一）队员不去踢球而故意阻挡对方。
（二）冲撞守门员。
守门员走出罚球区时除外。
（三）守门员违例：（1）同伴故意回传球后，守门员用手触球或控制球。
（2）当同伴踢界外球时将球直接传给己方守门员，而守门员用手触球。
交换球权：（一）踢任意球的队员将球踢出后，球未经其它队员触及而再次触球。
（二）门球、任意球、边线球未能在四秒钟内将球踢出 5. 守门员发球只可用手抛。
6. 比赛结束：裁判及领队须在比赛记录上签字，检查无误后方可退场。
如有异议，领队需当场向组织方提出，由组织方做最后裁定。
7. 比赛时间由裁判员掌握。
8. 一队员累计两张黄牌或一张红牌自动停赛一场，运动员红、黄牌在整个联赛中均有效。
对有严重违反纪律情况的，严惩不贷。
9. 因天气等意外因素影响而无法比赛，主办方会以事先指定的方式进行通知。
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